1- Pilates é um exercício para o corpo inteiro.
Durante o treinamento o pilates concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promove força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e
aumento da amplitude de movimento para articulações.
aumento da amplitude de movimento para articulações.
2- Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades.
Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, experimente o pilates.
Criando força a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o pilates é um exercício acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.
Criando força a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o pilates é um exercício acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.
3- Cria força sem massa.
No pilates não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo, e a adequação
funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.
Uma das maneiras que o pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.
funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.
Uma das maneiras que o pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.
4- Aumenta a flexibilidade.
No pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.
5- Desenvolve a força do núcleo.
Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, forte e ágil, boa postura, e padrões de
movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportada.
movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportada.
6- Melhora a postura.
A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do pilates e movendo-se através dos exercícios de solo e de equipamentos, no pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam pilates.
Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam pilates.
7- Aumenta a energia.
Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer. Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com bons sentimentos.
8- Promove a perda de peso a longo prazo.
Se você pratica pilates regularmente seu corpo irá mudar.
Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, pilates melhora o tônus muscular, o equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas
coisas vão fazer você se sentir muito mais saudável e atraente.
Se você quer perder peso, a fórmula é a mesma: queime mais calorias do que você consome.
Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, pilates melhora o tônus muscular, o equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas
coisas vão fazer você se sentir muito mais saudável e atraente.
Se você quer perder peso, a fórmula é a mesma: queime mais calorias do que você consome.
9- Aumenta a consciência corporal – conexão Corpo/Mente.
Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: Praticamos cada movimento com total atenção. Quando
exercitamos, dessa forma o corpo e a mente se unem para trazer o maior beneficio possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates- centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo- são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.
exercitamos, dessa forma o corpo e a mente se unem para trazer o maior beneficio possível de cada exercício.
Os princípios de Pilates- centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo- são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.
10- Há muitas maneiras de aprender pilates.
A popularidade crescente do pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando você começa o treinamento de Pilates é importante começar em um estúdio ou academia, de dê
preferência a partir de um instrutor certificado.
Mas há muitas maneiras de complementar o seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados , só de
uma roupa confortável e um tapete.
preferência a partir de um instrutor certificado.
Mas há muitas maneiras de complementar o seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados , só de
uma roupa confortável e um tapete.