E o verão tá chegando, minha gente! E com a proximidade do calor, a vontade de ficar com corpo em dia cresce cada dia mais.
Hoje eu vou passar umas séries de exercícios abdominais que dá para fazer em casa ou na academia.
Preparados? Bora lá!
Esse primeiro exercício pode ser feito sem peso. Eu sempre faço uma versão mais complexa, mas você pode dividir o exercício em duas partes para ficar mais fácil. Solte o ar quando sobe, inspire quando o corpo desde. Faça 3 séries de 10 a 18 repetições.
Na volta eu não encosto a cabeça no chão, mas para começar você pode encostar, ok?
Fonte:blog da Mimis