Pilates para iniciantes – o Pilates é um excelente exercício que melhora a flexibilidade, condicionamento físico e a postura. É composto por diversos aparelhos, que ajudam a exercitar braços, pernas, coluna e muitas outras partes do corpo, desenvolvendo músculos e gerando benefícios ao organismo.
Os aparelhos são formados por grandes estruturas de metal, com empunhaduras, molas e tiras de couro. Geralmente indicados para iniciantes, eles reduzem o impacto, tornando os exercícios mais leves.
Todos auxiliam no alongamento, mobilidade vertebral, fortalecimento dos membros inferiores e superiores e abdômen, contribuindo para a estabilização do tronco.
O que coordena os movimentos dos aparelhos são as molas. Com resistência física adaptada pelo seu comprimento e proximidade dos anéis, oferecem a devida resistência ao movimento na ida e controle na volta. É o que faz com que o resultado das aulas de Pilates seja similar às aulas de musculação.
Geralmente os exercícios são realizados em 2 séries de 10 a 15 repetições, com variação do grau de dificuldade entre um e outro. Os exercícios que exigem maior grau de dificuldade têm o número de repetições reduzido, variando entre 5 e 8 vezes.